Toxic Positivity: Warum radikaler Optimismus mehr schadet als hilft
Toxic Positivity kann negative Emotionen verdrängen, Trauer beiseiteschieben und dazu führen, dass sich Menschen unter Druck gesetzt fühlen, so zu tun, als seien sie glücklich, selbst wenn sie Probleme haben. In einigen Fällen kann sie selbst auferlegt sein. Zum Beispiel kann eine Person versuchen, ständig glücklich zu erscheinen, indem sie alles in einem positiven Licht darstellt. Oder diese Denkweise entsteht durch Druck von außen, wenn Menschen einer trauernden Person sagen, sie solle einfach nach dem Positiven in ihrem Verlust suchen. Mehr über die Risiken und Gefahren toxischer Positivität und darüber, warum radikaler Optimismus oft mehr schadet als hilft, lesen Sie heute bei zweikern.
Toxische Positivität ist die Überzeugung, dass Menschen, egal wie schlimm oder schwierig eine Situation ist, eine positive Einstellung beibehalten sollten. Es ist eine "nur gute Stimmung"-Haltung zum Leben. Während es durchaus Vorteile hat, optimistisch zu sein und positiv zu denken, verdrängt die toxische Positivität schwierige Gefühle zugunsten einer fröhlichen, oft unechten positiven Fassade. Wir alle wissen, dass eine positive Einstellung zum Leben gut für unser geistiges Wohlbefinden ist. Das Problem ist jedoch, dass das Leben nicht immer positiv ist. Wir alle haben mit schmerzhaften Gefühlen und Erfahrungen zu kämpfen. Diese Emotionen sind zwar oft unangenehm, sie sind aber trotzdem wichtig und müssen offen und ehrlich gefühlt und verarbeitet werden. Toxischer Optimismus treibt das positive Denken in ein überzogenes Extrem. Mit dieser Einstellung wird jede Spur von menschlichen Emotionen, die nicht ausschließlich glücklich oder positiv sind, minimiert und geleugnet.
Formen von toxischem Optimismus
Toxische Positivität kann eine Vielzahl von Formen annehmen. Einige Beispiele sind Ihnen vielleicht schon in Ihrem eigenen Leben begegnet: Wenn etwas Schlimmes passiert, wie z. B. der Verlust des Arbeitsplatzes, sagt man Ihnen, Sie sollen "einfach positiv bleiben" oder "das Positive sehen". Solche Kommentare sind zwar oft gut gemeint, können aber auch dazu dienen, dass Sie alles unterdrücken, was Sie wirklich dazu sagen möchten. Wenn man einen Verlust erlitten hat, sagen einem die Leute auch gerne, dass "alles aus einem bestimmten Grund geschieht". Solche Aussagen werden zwar oft gemacht, weil man glaubt, dass sie tröstlich sind, aber es ist auch eine Art, den Schmerz eines anderen für ungültig zu erklären. Wenn man Enttäuschung oder Traurigkeit zum Ausdruck bringt, hört man oft, dass "Glück eine Wahl ist". Damit wird suggeriert, dass Sie selbst schuld sind, wenn Sie negative Gefühle empfinden, weil Sie sich nicht für das Glücklichsein "entschieden" haben. Menschen wissen häufig einfach nicht, was sie sonst sagen sollen, und wie sie Mitgefühl ausdrücken können. Dennoch ist es wichtig zu erkennen, dass diese Reaktionen kontraproduktiv sein können.
Warum Toxic Positivity schädlich ist
Toxischer Optimismus kann Menschen, die eine schwierige Zeit durchmachen, sogar schaden. Anstatt echte menschliche Emotionen mitzuteilen und bedingungslose Unterstützung zu erhalten, werden ihre Gefühle abgetan, ignoriert oder schlichtweg entkräftet. Das ist beschämend: Wenn jemand leidet, muss er wissen, dass seine Gefühle berechtigt sind und dass er bei seinen Freunden und seiner Familie Erleichterung und Liebe finden kann. Toxische Positivität sagt den Menschen, dass die Gefühle, die sie empfinden, inakzeptabel sind. Sie führt dadurch zu Schuldgefühlen und vermittelt die Botschaft, dass man etwas falsch macht, wenn man keinen Weg findet, sich optimistisch zu fühlen, selbst im Angesicht einer Tragödie.
Sie unterdrückt dadurch echte menschliche Gefühle und funktioniert als Vermeidungsmechanismus. Wenn Menschen diese Art von Verhalten an den Tag legen, können sie damit emotionalen Situationen ausweichen, die ihnen unangenehm sein könnten. Manchmal wenden wir diese Einstellung auf uns selbst an und verinnerlichen diese kontraproduktiven Ideen. Wenn wir schwierige Emotionen empfinden, verdrängen wir sie, weisen sie zurück und leugnen sie. So können wir zwar vermeiden, Dinge zu fühlen, die schmerzhaft sein könnten, aber es verwehrt uns auch die Fähigkeit, an herausfordernden Gefühlen zu wachsen und tiefere Einsichten zu erlangen. Das Mantra "good vibes only" kann in Zeiten intensiver persönlicher Not besonders unangenehm sein. Wenn Menschen mit Situationen wie finanziellen Problemen, Arbeitsplatzverlust, Krankheit oder dem Verlust eines geliebten Menschen zu kämpfen haben, kann es geradezu grausam erscheinen, wenn ihnen gesagt wird, dass sie auf die positiven Dinge achten sollen.
Was kann man dagegen tun?
Wenn Sie toxische Positivität erleben oder diese Art von Verhalten bei sich selbst erkennen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um einen gesünderen, unterstützenden Ansatz zu entwickeln. Bewältigen Sie dazu Ihre negativen Gefühle, aber verleugnen Sie sie nicht. Negative Gefühle können Stress verursachen, wenn sie nicht kontrolliert werden, aber sie können auch wichtige Informationen liefern, die zu positiven Veränderungen in Ihrem Leben führen können. Wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden, ist es normal, dass Sie sich gestresst, besorgt oder sogar ängstlich fühlen. Es ist auch in Ordnung, mehr als eine Emotion gleichzeitig zu fühlen. Wenn Sie vor einer Herausforderung stehen, können Sie nervös sein und gleichzeitig hoffen, dass Sie Erfolg haben werden. Ihre Gefühle sind so komplex wie die Situation selbst. Konzentrieren Sie sich auch mal darauf, anderen zuzuhören und sie zu unterstützen. Wenn jemand ein schwieriges Gefühl äußert, sollten Sie ihn nicht mit giftigen Floskeln abwimmeln. Lassen Sie die Person stattdessen wissen, dass alle Gefühle normal sind und dass Sie ihm zuhören können.
Fazit zu Toxic Positivity
Toxische Positivität ist oft subtil, und wir alle haben uns schon einmal mit dieser Art von Denken beschäftigt. Wenn Sie jedoch lernen, sie zu erkennen, können Sie sich besser von diesen Gedankenmuster befreien und authentischere Unterstützung bieten (und erhalten), wenn Sie etwas durchmachen, das nicht einfach ist. Beginnen Sie damit, toxische Aussagen wahrzunehmen, und bemühen Sie sich, sich selbst und andere alle Gefühle spüren zu lassen, sowohl die positiven als auch die negativen.
Die wahren Optimisten sind nicht überzeugt, dass alles gut gehen wird, aber sie sind überzeugt, dass nicht alles schief gehen kann.
Von Friedrich Schiller (1759 – 1805), Dichter und Philosoph
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